پنج شنبه 2 خرداد 1398 - 18 رمضان 1440 - 23 مي 2019
صفحه اصلي/كودك و نوجوان

به خودت اعتماد کن

به خودت اعتماد کن

عزت نفس و اعتماد به نفس بنيادي ترين بخش شخصيت يک فرد مي باشد که در تمام جوانب زندگي فرد خود را به نحوي آشکار مي سازد. اعتماد به نفس مجموعه باورها و احساسات ما در مورد خودمان است؛

به خودت اعتماد کن

 

عزت نفس و اعتماد به نفس بنيادي ترين بخش شخصيت يک فرد مي باشد که در تمام جوانب زندگي فرد خود را به نحوي آشکار مي سازد. اعتماد به نفس مجموعه باورها و احساسات ما در مورد خودمان است؛ اين که ما چگونه شخصيت خود را تعريف کنيم؛ شناخت ارزش و اهميت خويش؛  داشتن اعتماد و رضايت از خويشتن، توانايي برخورد و کنار آمدن با مشکلات اساسي زندگي؛ و توانايي شناخت پذيرش نقاط ضعف و قوت. در کل اعتماد به نفس يعني باور و اعتقادي که فرد نسبت به خود  دارا مي باشد.
کساني که اعتماد به نفس پايين دارند کساني هستند که:
1. مرتباً خودشان را مورد انتقاد و سرزنش قرار مي دهند.
2. احساس تنهايي مي کنند حتي زماني که در يک جمع قرار دارند.
3. احساس مي کنند با ديگران تفاوت دارند.
4. احساس افسردگي، گناه و شرمساري دارند.
5. از شکست و عدم موفقيت مي هراسند.
6.عادت به پشت گوش انداختن کارها دارند.
7. قادر به بيان خواسته ها و نيازهاي خويش نمي باشند.
آنان که از اعتماد به نفس بالا برخوردارند کساني هستند که:
1. از اين که مورد انتقاد قرار گيرند نمي هراسند.
2. به نقطه نظرات ديگران گوش مي دهند.
3. نيازي به تحقير و تمسخر ديگران ندارند.
4. در برابر مشکلات و موانع به آساني تسليم نمي گردند.
5.به تصميم گيري هايشان اعتماد دارند.
6. هنگامي که از آنان پرسشي مي گردد حالت تدافعي به خود نمي گيرند.
7. از نقاط ضعف و قدرت خود آگاهي دارند.
8. توانايي بخشش اشتباه خود و ديگران را دارند.
 اعتماد به نفس مجموعه باورها و احساسات ما در مورد خودمان است؛ اين که ما چگونه شخصيت خود را تعريف کنيم؛ شناخت ارزش و اهميت خويش؛  داشتن اعتماد و رضايت از خويشتن، توانايي برخورد و کنار آمدن با مشکلات اساسي زندگي؛ و توانايي شناخت پذيرش نقاط ضعف و قوت. در کل اعتماد به نفس يعني باور و اعتقادي که فرد نسبت به خود  دارا مي باشد.
راه هايي تقويت اعتماد به نفس چيست؟
گذشته را بپذيريد و آينده را تغيير دهيد.
شما بايد بدانيد که گذشته را نمي توان تغيير داد، اما آينده هنوز نيامده و شما مي توانيد هر طور که مي خواهيد آن را بسازيد. بايد عاقلانه به گذشته نگاه کنيدو از تجربيات، خطاها و شکست هاي گذشته درس بگيريد و وقت خود را صرف فکر کردن در مورد چيزي کنيد که توانايي ايجاد و تغيير آن را داريد.
در مورد هدفتان با خود گفتگو کنيد.
اهدافتان را به صورت جملات مثبت بنويسيد و آن را براي خود بخوانيد. اهدافتان بايد واقعي و منطقي باشد.
تصميم گرفتن را تمرين کنيد.
آن دسته از افرادي که در سال هاي اول زندگي براي خود تصميم مي گيرند از آن هايي که تصميم نمي گيرند اعتماد به نفس بيشتري دارند. بنابراين از هر فرصتي براي تصميم گيري استفاده کنيد و اين نيرو را در خود پرورش دهيد.
نتايجي را که مي خواهيد پيش خود مجسم کنيد.
به خودت اعتماد کن
اگر مي خواهيد از شر خصوصيتي که دوست نداريد رها شويد خود را در حالتي تصور کنيد که از آن خصوصيت هيچ اثري در شما نباشد. همين تصوير و تکرار آن شما را از شر اين خصوصيت رها مي کند.
در برخي زمينه ها مهارت پيدا کنيد.
داشتن آگاهي هاي عمومي بسيار مفيد است اما کافي نيست. براي پيشرفت شما بايد در زمينه اي متخصص شويد. مثلاً اگر نقاشي کشيدن را شروع کرده ايد، آن را ادامه دهيد تا نقاش ماهري شويد.
فرآوري:نعيمه درويشي
بخش کودک و نوجوان

نوجوانان بشري، شماره 7و8،1389_سايت دکتر ظهرابي



 
تعداد بازديد:1238 آخرين تغييرات:89/11/06
نظرات

نظر شما:
نام و نام خانوادگي
پست الكترونيك
نظر