سه شنبه 1 اسفند 1396 - 4 جمادي الثاني 1439 - 20 فوريه 2018
صفحه اصلي/پزشكي

شام مختصر و سه ساعت پس از افطار صرف شود

توصيه يك كارشناس تغذيه

شام مختصر و سه ساعت پس از افطار صرف شود

يك كارشناس تغذيه در دانشگاه علوم پزشكي و خدمات بهداشتي – درماني زاهدان تاكيد كرد: ضروري است براي حفظ سلامتي خود در ماه مبارك رمضان شام را به صورت مختصر و دو تا سه ساعت پس از افطار ميل كنيد.

 

 

به گزارش روز سه شنبه ايرنا از اين دانشگاه، 'مسعود فيروزكوهي' افزود: از مصرف نوشابه در هنگام صرف شام خودداري كنيد و هيچ گاه چند نوع غذا را با هم در اين وعده نخوريد.
 
وي بيان كرد: مصرف نوشابه به همراه شام باعث مي شود كه گاز موجود در آن حجمي از معده را اشغال كند و موجب صرف كمتر غذا شود.
 
وي اظهار داشت: خوردن شام مختصر و صرف يك نوع غذا باعث مي شود كه خوابي راحت و بدون اختلال داشته باشيد.
 
اين كارشناس تغذيه توصيه كرد: در وعده شام پس از افطار از خوردن مواد غذايي چرب يا خيلي شيرين خودداري كنيد.
 
وي افزود: مصرف سالاد يا سبزي و ماست را در وعده شام پس از افطار فراموش نكنيد زيرا سبزي منبع خوبي از فيبر غذايي نامحلول، آنتي اكسيدان ها، ويتامين هاي گروههاي اي و سي است.
 
وي ادامه داد: مصرف انواع ميوه يا آب ميوه طبيعي و خانگي در فاصله زماني بين افطار و شام يا شام و سحري در تامين ويتامين ها و مواد معدني مورد نياز بدن بسيار ارزشمند خواهد بود.



تعداد بازديد:2289 آخرين تغييرات:91/05/11
نظرات

نظر شما:
نام و نام خانوادگي
پست الكترونيك
نظر